Өрдөктөр оозуна келгендин баарын жеп коюшат – өзгөчө, эгер аларга адамдар тамак берсе. Бирок сиз чындап эле сууда сүзүүчү канаттууларды сулу, алма же банан менен багып бере аласызбы?
Сулу
Өрдөктөрдүн табигый рационуна суу өсүмдүктөрүнөн жана майда жаныбарлардан (мисалы, чымчыктар же курт-кумурскалар) тышкары уруктар да кирет. Андыктан, сууда сүзүүчү канаттууларыңызды эч кандай кошумчалары жок эле, овсянын боткосун коопсуз жей аласыз. Табигый органикалык сулунун кабыгы эң жакшы. Сиз чын жүрөктөн же назик версиясын тандайсызбы, эч кандай мааниге ээ эмес. Албетте, овсяны өзүңүз да сыгып алсаңыз болот. Бирок этият болуңуз: дандын энергиясы өтө жогору болгондуктан, бир аз сулу боткосун гана бериңиз.
Кеңеш:
Сууда сүзүүчү канаттуулар үчүн атайын тоют аралашмалары коммерциялык жактан жеткиликтүү, алар көбүнчө күн карама уруктарын жана башка уруктарды камтыйт. Булар өзгөчө өрдөктөр үчүн пайдалуу.
Алмалар
Алмалар сууда сүзүүчү канаттууларга да абдан жагымдуу, витаминге бай мөмөсү ден соолукка пайдалуу, ошондуктан өрдөктөрдү багууга ылайыктуу. Бирок мөмө-жемиштерди бүтүндөй жебеш керек, анткени өрдөктөрдүн тиштей турган тиштери жок. Алманы даярдоонун эң жакшы жолу төмөнкүчө:
- пилинг
- Негизги корпусту алып салуу
- Алманы өтө майда бөлүктөргө бөлөбүз
- альтернатива торт
Бул жерде да мүмкүн болсо тазаланбаган жемиштерди колдонуңуз. Алмадан тышкары, башка жемиштерди жана жашылчаларды да азыктандырсаңыз болот - ар бири майда бөлүктөргө кесилген. Мисалы, төмөнкүлөр ылайыктуу:
- ар кандай мөмөлөр: кара мөмө, малина, көк мөмө ж.б.
- Алмурут
- Буурчак, буурчак
- Бадыраң,сабиз
- Салаттар
- кайнатылган картошка
Кеңеш:
Сиз ар кандай каналдарды аралаштырсаңыз да болот. Ар кандай мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын аралашмасы, ошондой эле кээ бир сулу кабырчыктары жана башка үрөндөр ылайыктуу. Бирок мөмө-жемиштердин курамын жашылчалардан төмөн кармаңыз, анткени өтө көп фруктоза өрдөктөр үчүн да зыяндуу.
Банандар
Чынында, өрдөктөрдүн банан жегенге уруксаты бар - бирок аз өлчөмдө гана. Тропикалык жемиштер фруктозаны көп камтыйт, ошондуктан сейрек жана аз гана тамактануу керек. Ошон үчүн жашыл банандарды колдонуш керек, бирок алар бышпаса да, канттын ордуна углеводдор көп болгондуктан, өрдөктөр үчүн жакшыраак.
Көп берилүүчү суроолор
Үрдөктөрдү кандай дан менен багууга болот?
Ар түрдүү дан эгиндери жеген өрдөктөр үчүн пайдалуу, алар (майдаланган) жүгөрү, буудай жана арпа менен өзгөчө популярдуу. Ал эми кара буудай жана сулу жаныбарларга анча популярдуу эмес. Буудай менен арпаны жүгөрү, буурчак жана жаңы жашылча менен аралаштырсаңыз болот. Бул тең салмактуу тоют аралашмасы өрдөктөр үчүн маанилүү болгон бардык азыктарды камтыйт жана аны каалаган мезгилде берүүгө болот.
Өрдөктөрдү эмне жебеш керек?
Өрдөктөр дан жана башка үрөн жегенди жакшы көрүшсө да, аларга бул тоюттарды кайра иштетилген түрүндө берүүгө болбойт. Эч кандай шартта аларга нан бербеш керек! Тост, чипсы, претзел таякчалары, нан жана ушул сыяктуулар да канаттуулар үчүн жараксыз. Бул калдыктар эч кандай пайдалуу азыктарды камтыбайт, бирок өрдөктөр чыдай албай турган көп туз жана шекерди камтыйт. Нан да малдын курсагында шишип, ашказанын начарлатат. Эски нан өзгөчө коркунучтуу, анткени анын курамында көгөрү бар.
