Өрдөктөрдү багуу адамдын сүйүктүү адаты. Ал эми кээ бир жакшы ниет менен жасалган тамак-аш сууда сүзүүчү канаттууларга гана зыян келтирбестен, өрдөк көлмөсүнүн суунун сапатын да начарлатаары аз белгилүү. Кайсы өрдөктөрдү жегенге тыюу салынганын бул жерден билип алыңыз.
Табигый тамактануу
Биологияда өрдөктөр баарын жегичтер. Алардын өсүмдүк азыктарынын спектри сууда, жээкте же жерде өскөн уруктарды, мөмөлөрдү жана өсүмдүктөрдү камтыйт. Жаныбарлардын тамак-аш булактарына ителгилер, уруктар, курттар жана моллюскалар кирет. Жалпысынан алганда, сууда сүзүүчү канаттуулар тамакты тандоодо талапсыз деп эсептелинет, бирок бул сиз өрдөккө эч ойлонбостон жегенге баарын бере аласыз дегенди билдирбейт.
Жарыксыз тамактар
Өрдөктөр анча тандагыч эмес жана кандайдыр бир деңгээлде сиңире турган жана тумшугуна келген нерселердин баарын жешет. Ошондуктан, өрдөктүн көз карашы боюнча, адамдын тамактануусу жакшы тамак-аш булагы болуп саналат, анткени ал көп күч-аракет жумшабастан тамактанууну убада кылат. Бул жаныбарларга зыян келтире турган азык болушу мүмкүн деген ой келбейт.
Эскертүү:
Эгер өрдөктөрдү сууга жакын баксаңыз, тамакты жээкке коюп койгонуңуз жакшы. Бул сууну таза кармайт.
Нан
Нан, булочка жана башка токочтор өрдөктөр үчүн абдан популярдуу, бирок жаныбарларга ылайыктуу тамак эмес. Адамдар арасында популярдуу болгон өрдөк тамактарына каршы аргумент:
- өрдөктөр үчүн өтө көп туздуу
- курамында кант өтө көп
- ашказан шишип кетет (өлүмгө алып келиши мүмкүн)
Көптөгөн углеводдордон улам булочка жана ушул сыяктуулар “өрдөктөр үчүн фастфуд” деп да аталат. Кондитер өрдөктүн курсагын толтурса да, анын курамында азык жок. Ошондуктан нан менен үзгүлтүксүз тамактандыруу аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келет.
Эскертүү:
Жаныбарлар канча жесе, ошончо тамактангыла. Эгер өрдөктөрдүн толуп калганын байкасаңыз, аларды тамактандырууну дароо токтотуу керек.
Туздуу жана таттуу
Өрдектерге нандан тышкары туздуу жана таттуу тамактарды да жегенге болбойт. Ошондуктан тамактандырууда сыяктуу тамактардан баш тартуу керек.
- француз фри
- Картошка, попкорн, таяқчалар жана ушул сыяктуулар
- Печенье (жана башка таттуулар)
- Торт
баш тартуу.
Мөмө-жемиштер
Мөмө-жемиштер өзүнчө өрдөк үчүн ылайыктуу тамак. Бирок, сиз төмөнкүлөргө көңүл бурушуңуз керек:
- Органикалык сапат
- бузбоо керек
- кайра иштетилбеш керек (мисалы, каймактуу жашылчалар, соус менен салат)
- жергиликтүү жашылча-жемиштерди жеген жакшы (мисалы, алма, алмурут, бадыраң, сабиз)
- бышкан жемиштерге караганда калориясы аз жашылчаларды артык көрөм (канттуу)
Мындан тышкары, жашылча-жемиштерди дайыма тумшугуна ылайыктуу кылып сунуштоо керек. Өрдөктөрдүн, мисалы, алманы тиштеп ала турган тиштери жок. Эгерде малярдын тумшугу менен жегенге жарактуу бөлүгүн сындырып алса, аны жутуп алса, муунуп калуу коркунучу бар. Мункунуп калбаш үчүн төмөнкү даярдыктар сунушталат:
- тамак жасоо (мүмкүн болсо тузсуз)
- торка
- бышкан жашылчалар
Эскертүү:
Көгөрүп кеткен тамактан алыс болуңуз! Алар өрдөктүн курсагында эмес, органикалык таштанды челектерине тиешелүү.
Көп берилүүчү суроолор
Өрдөктөр эмнени көп жегенди жакшы көрүшөт?
Салат, салат сабагы жана тузсуз бышырылган картошка өрдөктөр үчүн популярдуу закуска болуп саналат. Өрдөктүн азыгы катары сулунун кабыгы, майдаланган помидор жана жүзүм да ылайыктуу.
Өрдөктөр дан жей алабы?
Майдаланган жүгөрү дандары, буудай жана арпа маллар үчүн популярдуу тамак. Алар сулу менен кара буудайды азыраак жакшы көрүшөт.
Өрдөктөр банан жей алабы?
Өрдөктөргө бышкан жана ашыкча бышкан банандарды жегенге болбойт. Мөмөлөрү жакшы жана жумшак, бирок өтө көп фруктозаны камтыйт. Андыктан бышпаган (катуу же жашыл) майдаланган же эзилген банандар гана ылайыктуу.
Өрдектерге башка тамак бериш керекпи?
Өрдөктөр ата-энелериндей эле баарын жегичтер. Илимий эксперименттер алардын өнүгүшүнө жаныбарлардын белоктары жакшы таасир этээрин көрсөттү. Бирок балапандар ата-энелери менен өрдөк көлмөгүндө болгондуктан, максаттуу тоюттандыруу мүмкүн эмес.
